Effizient und erfolgreich - ohne sich überzustrapazieren

Haben auch Sie das Gefühl, dass beruflich von Ihnen immer mehr in immer kürzerer Zeit erwartet wird? Fragen Sie sich manchmal, wie Sie all das schaffen und dabei gesund bleiben können? Amelie Schomburg zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Produktivität steigern können, ohne in die Falle des »Einfach-mehr-Machens« zu tappen. Entwickeln Sie mit ihrer Hilfe eine effektive Aufgabenorganisation, fokussiertes Arbeiten und ein gesundes Energiemanagement. Lernen Sie praxiserprobte Methoden und Techniken, um Ihre Produktivität nachhaltig zu steigern, ohne Ihre Gesundheit aufs Spiel zu setzen.

Sie erfahren

• Wie Sie Perfektion und Prokrastination den Kampf ansagen


• Wie Sie organisiert bleiben und Ihre Energie hochhalten


• Welche kleinen Methoden im Alltag große Wirkungen haben können

Amelie Schomburg ist Psychologin und arbeitet als freiberufliche Trainerin und Coach im Bereich Stressmanagement, Resilienz, Selbstvertrauen und gesunde Produktivität. Sie hilft ihren Teilnehmenden, den hohen Anforderungen gerecht zu werden, Produktivität zu erhöhen, ohne dabei mehr Stress zu haben oder auszubrennen.

Über die Autorin 9

Über dieses Buch 19

Teil I: Fokussiert und mit System arbeiten 25

Kapitel 1: Einführung in die gesunde Produktivität 27

Kapitel 2: Systeme und Struktur 43

Kapitel 3: Fokussiert arbeiten 65

Teil II: Energie und Motivation hochhalten 85

Kapitel 4: Energiemanagement 87

Kapitel 5: Motivation und Prokrastination 119

Teil III: Mit inneren Faktoren umgehen 147

Kapitel 6: Den People Pleaser ablegen 149

Kapitel 7: Perfektionismus 173

Kapitel 8: Selbstzweifel und das Hochstapler-Syndrom 193

Kapitel 9: Gewohnheiten aufbauen 211

Teil IV: Der Top-Ten-Teil 233

Kapitel 10: Zehn Apps für gesunde Produktivität 235

Kapitel 11: Zehn Tipps für Gelassenheit an stressigen Arbeitstagen 239

Kapitel 12: Warnsignale, dass Ihre gesunde Produktivität in Gefahr ist 245

Abbildungsverzeichnis 253

Stichwortverzeichnis 255