Als effektives Ganzkörpertraining schult Pilates Kraft, Balance und Flexibilität. Darüber hinaus ist es eine ganzheitliche Methode, die Körper und Geist harmonisiert, die Grundlage für andere Sportarten und Bewegungsformen bildet und den Alterungsprozess positiv unterstützt.

Pilatestrainerin Maria Felsner verbindet in diesem Buch die Prinzipien des klassischen Pilates mit aktuellen Erkenntnissen zur Langlebigkeit sowie zur Prävention von Verletzungen und degenerativen Erkrankungen. Anhand von über 80 Übungen zeigt sie, wie eine bewusste Atmung und Stimulation des Vagusnervs, die gezielte Kräftigung des Powerhouse und integrative Faszienübungen in der Pilatesroutine die Basis für Stabilität, Balance und ein aktives Leben schaffen. Abwechslungsreiche Workouts unterstützen dabei, das Gelernte in die Praxis umzusetzen - egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Zusätzlich geben QR-Codes Zugriff auf 30 weitere angeleitete Video-Workouts. Dieses umfassende Trainingsbuch ist der ideale Begleiter auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden.

Maria Felsner ist studierte Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention sowie Atemcoach und Bewegungsexpertin mit über 30 Jahren Erfahrung. Sie absolvierte ihre Ausbildung zur Pilates-Studiotrainerin an der renommierten Merrithew® Academy (STOTT PILATES®) und spezialisierte sich auf ergänzende Bewegungskonzepte wie Rehab, ZEN GA® und Holistic Personal Coach®. Als Gründerin der Ausbildungsschule ARGE Pilates West sowie des Pilates- und Meditationszentrums in Telfs hat sie bedeutende Ausbildungs- und Trainingsstandards etabliert. 2016 hat sie die Onlineplattform Pilatesclub.de mit der dazugehörigen App ins Leben gerufen. Sie leitet Retreats zu ganzheitlichen Themen wie Bewegung, Atmung und Langlebigkeit und ist seit 2019 als Ratgeberin und Content Creator im Bereich Gesundheit und Bewegung für den YouTube-Kanal 'Einfach besser leben' tätig.