Natalia Cichos-Terrero ist Pilates-Trainerin aus Leidenschaft und Überzeugung. Wegen eines Sportunfalls begann sie mit Pilates - seitdem lässt sie das ganzheitliche Training und die Philosophie, die dahintersteckt, nicht mehr los. Aus einem Zufall wurde Passion. Aus Passion wurde Berufung. Heute trägt sie die Begeisterung für Pilates weiter und unterrichtet nach der Pilates-Original-Methode in ihrem Studio pilatesphilosophie in Bad Herrenalb und online.
Zudem ist sie eine gefragte und geschätzte Expertin vieler Medien, unter anderem ARD, SWR, Vital, Donna. Das Motto von Natalia Cichos-Terrero: Pilates macht dich stark, körperlich und mental, in jedem Alter.

Alles, was du brauchst: eine Wand und dein einzigartiges Ich, schon kann es losgehen mit Wand-Pilates! Längst ist der Fitnesstrend mehr als nur ein Hype in der erfindungsreichen TikTok-Community. Pilates ist super effektiv. Und mit der Wand 100 % alltagstauglich. Eine Wand findest du überall: ob zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer, am Flughafen oder oder oder. Die Wand wird als eine Art Trainingsgerät genutzt, zur Unterstützung und als Widerstand. Das ganzheitliche Körpertraining stärkt die Muskulatur, insbesondere auch die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung, erhöht die Flexibilität, wirkt gegen Verspannungen und Rückenschmerzen - und macht den Kopf frei. Mit den 5 Mikro-Workouts von Pilates-Expertin Natalia Cichos-Terrero gibst du deinem Körper und Geist alles, was sie brauchen, um stark und fit zu sein und zu bleiben.

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Dieses Buch ist das richtige für dich, wenn ...
Vorwort
Pilates - Key Facts
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Pilates-Grundbegriffe
In Good Shape mit Wandpilates