Stretching: estirar el cuerpo para mejorar la movilidad y la flexibilidad de los tejidos. Esta disciplina, de la que tan a menudo oimos sobre sus beneficios y que se practica cada dia mas en los gimnasios, trabaja no solo sobre los musculos, sino tambien sobre los tendones, las capsulas, los ligamentos y la misma piel. Se trata pues, de un trabajo muy completo en el que toma parte activa todo el cuerpo mediante una serie de posturas que obligan a ejercer una pequena resistencia sostenida durante unos segundos y que sirven para liberar tensiones y corregir desviaciones posturales. -Ejercicio aerbico y ejercicio anaerbico. Cul es el ms conveniente? -Los componentes de la condicin fsica. -El imprescindible precalentamiento. -Mantener la motivacin. -Ejercicios de stretching para una vida sana.

1. Un cuerpo en forma:
El esqueleto y el aparato muscular
El tejido muscular
Los principales músculos
2. La importancia de los músculos:
Estar en forma
Las molestas agujetas
El ejercicio regular y la artritis
3. La preparación para el ejercicio:
Cambios en el organismo
Los componentes de la condición física
El precalentamiento
Durante el entrenamiento
Mantener la motivación
Clases de ejercicios de stretching
4. El stretching:
Ejercicios para el cuello y los hombros
Ejercicios para el pecho
Hombros, brazos y parte superior y media de la espalda
Estiramiento de la parte superior de la espalda
Los hombros y la espalda
La espalda
Las caderas
Glúteos
Abdominales
Piernas
Ejercicios para las pantorrillas
Sobre la tabla oscilante
Tipos de lesiones musculares
Tipos de lesiones articulares

Béatrice Lassarre es personal trainer especializada en técnicas de estiramiento y alineación postural. Trabaja en diversos gimnasios de la ciudad de París.