Dr. Daniela Heidtmann ist Yogalehrerin und Entspannungsexpertin für Kinder und Erwachsene. In ihrer Yogaschule in Mannheim unterrichtet sie achtsames Yoga sowie Meditation und bildet dort auch Yogalehrer*innen aus.

Schlaf ein und durch wie ein Murmeltier.

Ich bin klein, ich schlaf ein - und durch! Fantasiereisen, Übungen zur Körperwahrnehmung, Atemübungen, Streichel- und Massageelemente: Einschlafroutinen helfen Kindern dabei, schneller einzuschlafen und häufiger durchzuschlafen. Verpackt in kurze Geschichten, die von verschiedenen Lieblingstieren erzählen, sind sie ein ideales Einschlafritual. Vor allem in Kombination mit der beruhigenden Musik sind sie so konzipiert, dass Kinder ganzheitlich entspannen.


Gute Geschichte, gute Übung, gute Nacht!

• Schneller einschlafen und häufiger durchschlafen mit Achtsamkeits-Übungen




• Kleine Geschichten mit Entspannungsübungen für Kinder ab 3 Jahren.




• Mental und physisch die beste Vorbereitung auf eine ruhige Nacht.

1. Snug, die Ponystute - Mund und Lippen entspannen


2. Indra, das Meerschweinchen - Dunkelheit entdecken und Körper wahrnehmen


3. Tom, der Delfin - Tiefenentspannung


4. Nils, der Fuchs - Handstreichelmassage


5. Stern, das Einhorn - Atem verlängern und still werden


6. Rex, der Dinosaurier - Klopfmassage


7. Plitsch, der Pinguin - Kopf sanft bewegen, atmen, einkuscheln


8. Kit, die Katze - Unbewegt sein, Arme strecken


9. Joe, der Koalabär - Kuscheln und sich wiegen lassen


10. Schnuff, der Welpe - Bauchstreichelmassage